Et si, pour une fois, tu arrêtais de devoir tout gérer par toi-même ?

Tu es épuisée.

Tu fonctionnes peut-être encore en apparence, mais à l’intérieur, tu sens que quelque chose a changé.

Le travail te demande un effort immense. Les choses les plus simples deviennent difficiles. Tu as moins d’énergie, moins de patience, moins d’envie… et parfois même plus vraiment de plaisir.

Tu te demandes peut-être combien de temps tu vas encore tenir.

Et pourtant, tu continues. Parce qu’il faut travailler. Parce qu’il faut s’occuper de la famille. Parce qu’il faut assurer.

Mais à force de tenir, tu peux finir par ne plus savoir comment t’arrêter.

Tu n’as pas besoin d’avoir toutes les réponses aujourd’hui.

Avec Reprendre Pied, je te propose un accompagnement de coaching individuel sur 3 mois pour t’aider à comprendre ce que tu traverses, retrouver progressivement tes repères et reconstruire un quotidien plus soutenable.

Sans te demander d’aller plus vite que ce que tu peux réellement supporter.

Leeuw-Saint-Pierre · à 10 minutes de Bruxelles

💬 Je souhaite en parler avec Sandrine

Tu n’as pas à remonter la pente seule

Quand on est épuisée, même savoir par où commencer peut devenir difficile.

Tu as peut-être déjà entendu :

« Repose-toi. »
« Prends des vacances. »
« Lâche prise. »
« Pense un peu à toi. »
« Fais du sport. »
« Essaie de positiver. »

Le problème, c’est que lorsqu’on est réellement à bout, même les conseils qui partent d’une bonne intention peuvent devenir une charge supplémentaire.

Tu n’as pas besoin d’une nouvelle liste de choses à faire.

Tu as besoin d’un espace où tu peux déposer ce que tu vis, mettre de la clarté sur ta situation et avancer progressivement.

C’est là que j’interviens.

Mon rôle n’est pas de te demander d’en faire davantage.

Mon rôle est de t’aider à retrouver progressivement ta capacité à choisir, à poser tes limites et à avancer avec davantage de clarté.

Reprendre Pied : un accompagnement de coaching sur 3 mois

Reprendre Pied est un accompagnement individuel conçu pour les femmes qui traversent une période d’épuisement, de perte de repères ou de remise en question et qui souhaitent être accompagnées pour avancer progressivement.

Pendant trois mois, nous travaillons ensemble autour de ce qui est réellement important pour toi.

Il ne s’agit pas de te transformer en trois mois.

Il s’agit de retrouver suffisamment de stabilité et de clarté pour commencer à reconstruire la suite.

Ce que nous pouvons travailler ensemble

Selon ta situation et tes priorités, le coaching peut notamment porter sur :

mieux comprendre ce qui t’a amenée jusqu’à cet état d’épuisement ;
identifier tes besoins et apprendre à mieux les prendre en compte ;
reconnaître tes limites et tes signaux d’alerte ;
comprendre certains mécanismes qui t’amènent à toujours en faire davantage ;
alléger progressivement la charge mentale ;
retrouver confiance en tes capacités ;
sortir du fonctionnement en mode « survie » ;
retrouver une direction lorsque tout semble flou ;
préparer progressivement une reprise ou une nouvelle étape de vie ;
réfléchir à ce que tu souhaites préserver, changer ou reconstruire.

Nous ne cherchons pas à tout régler en même temps.

Nous identifions ce qui est prioritaire pour toi maintenant, puis nous avançons étape par étape.

Une approche de coaching, pas une méthode toute faite

Je ne crois pas qu’il existe une méthode unique qui puisse convenir à toutes les personnes en épuisement.

Ton histoire, ton environnement, tes ressources, tes contraintes et ta manière de fonctionner sont différents de ceux d’une autre personne.

C’est pourquoi je pars de ta situation réelle.

Au fil des séances, je peux utiliser différents outils de coaching, exercices de réflexion et pratiques adaptés à ce que nous identifions ensemble.

Je ne te donne pas une méthode à appliquer.

Je t’accompagne pour que tu puisses progressivement comprendre ce qui fonctionne pour toi et construire tes propres repères.

L’objectif est que tu ne sois pas dépendante de l’accompagnement pour avancer.

L’objectif est que tu repartes progressivement avec davantage de ressources, de clarté et de confiance en toi.

Concrètement, que comprend Reprendre Pied ?

1. Une séance individuelle de coaching chaque mois

50 minutes entièrement consacrées à toi.

Nous faisons le point sur ce que tu vis, ce qui a évolué, ce qui reste difficile et ce dont tu as besoin à ce moment-là.

Chaque séance est adaptée à ton état, à tes priorités et à ce que tu es réellement prête à travailler.

2. Un point de suivi intermédiaire chaque mois

Parce qu’un mois peut sembler très long lorsque l’on traverse une période difficile.

Entre deux séances, nous faisons un point de 20 à 30 minutes pour regarder comment tu évolues, ajuster ce qui doit l’être et éviter qu’une difficulté importante reste sans réponse jusqu’au prochain rendez-vous.

3. Ton Carnet de Route personnalisé

Nous construisons progressivement un support qui t’appartient.

Tu y retrouves notamment :

tes besoins ;
tes ressources ;
tes signaux d’alerte ;
tes limites ;
tes priorités ;
tes avancées ;
tes points de vigilance ;
les repères que tu souhaites conserver.

Ce n’est pas un cahier de plus à remplir.

C’est une trace concrète de ton cheminement et un outil pour apprendre progressivement à mieux te connaître.

4. Un accompagnement entre les rendez-vous

Tu peux me contacter par WhatsApp entre les séances lorsque tu rencontres une difficulté ou que tu as besoin de faire le point.

Cet accompagnement se fait dans un cadre défini ensemble, avec des temps de réponse adaptés à mon fonctionnement professionnel.

L’objectif n’est pas que je sois disponible à chaque instant.

L’objectif est que tu ne te sentes pas complètement seule entre deux rendez-vous.

5. Des exercices et outils adaptés à ton parcours

Je ne vais pas te donner une liste interminable de choses à faire.

Lorsque c’est pertinent, je peux te proposer des exercices de réflexion, d’observation ou de mise en pratique qui correspondent à ce que tu travailles ensemble.

Juste ce qui peut réellement avoir du sens pour toi à ce moment-là.

6. Un bilan au terme des trois mois

À la fin de l’accompagnement, nous prenons le temps de regarder le chemin parcouru.

Qu’est-ce qui a changé ?

Qu’as-tu compris sur toi ?

Quelles limites as-tu appris à mieux identifier ?

Quels repères veux-tu conserver ?

Qu’est-ce qui mérite encore ton attention ?

Et surtout :

Comment continuer à avancer sans retomber dans les mécanismes qui t’ont épuisée ?

Ce que tu peux progressivement retrouver

Chaque parcours est différent. Je ne peux donc pas te promettre un résultat identique pour tout le monde.

En revanche, le coaching peut t’aider progressivement à :

🌿 Retrouver des repères

Mieux comprendre ce dont tu as besoin et ce qui te convient réellement.

🌿 Mieux écouter tes limites

Identifier les signaux qui te montrent que tu vas trop loin avant d’atteindre à nouveau le point de rupture.

🌿 Retrouver confiance en toi

Reprendre conscience de tes ressources et de tes capacités, sans chercher à redevenir immédiatement « comme avant ».

🌿 Remettre de la clarté

Lorsque tout paraît flou, retrouver progressivement une direction et faire des choix plus alignés avec ce qui compte pour toi.

🌿 Sortir progressivement du mode survie

Ne plus fonctionner uniquement dans l’urgence et recommencer à prendre des décisions avec davantage de recul.

🌿 Préparer la suite

Réfléchir à ce que tu souhaites préserver, changer ou reconstruire dans ta vie personnelle et professionnelle.

Pourquoi un accompagnement de 3 mois ?

Parce qu’un épuisement ne se résume généralement pas à une seule difficulté.

Et parce qu’une seule séance peut permettre de faire un premier pas, mais ne suffit pas toujours à observer ce qui évolue, expérimenter de nouvelles façons de fonctionner et construire progressivement de nouveaux repères.

Trois mois permettent de créer une véritable continuité.

Tu as le temps :

de déposer ce que tu vis ;
de comprendre certains mécanismes ;
d’identifier tes besoins ;
d’expérimenter de nouvelles façons de faire ;
d’observer ce qui fonctionne pour toi ;
d’ajuster progressivement ;
de construire des repères plus durables.

Tu ne réserves donc pas simplement trois rendez-vous.

Tu t’offres trois mois pour être accompagnée dans une période où tu as peut-être passé beaucoup trop de temps à tout porter seule.

Est-ce que Reprendre Pied est fait pour toi ?

Cet accompagnement peut être pertinent si :

tu traverses une période d’épuisement ou de grande fatigue ;
tu as l’impression de fonctionner en permanence en mode « survie » ;
tu as du mal à identifier ce dont tu as réellement besoin ;
tu as tendance à faire passer les autres avant toi ;
tu souhaites mieux comprendre tes limites ;
tu as perdu confiance en toi ou en tes capacités ;
tu as envie d’avancer mais tu ne sais plus vraiment par où commencer ;
tu souhaites être accompagnée dans une période de changement ;
tu recherches un accompagnement individuel et structuré plutôt qu’une méthode toute faite.

Tu n’as pas besoin d’être « au bout du bout » pour demander de l’aide.

Et tu n’as pas non plus besoin d’avoir déjà toutes les réponses.

« Ce qui m’a vraiment aidée avec Sandrine, c’est de ne pas avoir eu l’impression de devoir tout gérer seule. Entre les séances, je savais que je pouvais la contacter lorsque j’avais besoin de faire le point. Elle ne m’a jamais donné l’impression de devoir aller plus vite que ce que je pouvais. Son accompagnement m’a permis d’avancer petit à petit et de mieux comprendre ce dont j’avais besoin. » K.VVRB

« Sandrine a été une véritable présence dans une période où je ne me reconnaissais plus. Ce que j’ai apprécié, c’est sa douceur mais aussi sa capacité à me remettre progressivement en mouvement quand j’en avais besoin. Elle ne cherche pas à nous faire rentrer dans une méthode : elle nous écoute vraiment et adapte son accompagnement. Je suis ressortie de cette période avec une meilleure compréhension de moi-même et surtout l’envie de reprendre ma vie en main. » M.W.

[Lire d’autres témoignages]

Qui suis-je ?

Je suis Sandrine Menu

Je suis thérapeute énergétique et formatrice à Sint-Pieters-Leeuw, près de Bruxelles.

Depuis plus de 15 ans, j’accompagne des personnes qui traversent des périodes de changement, d’épuisement, de questionnement ou qui souhaitent simplement retrouver un meilleur équilibre dans leur vie.

Mon propre parcours m’a également amenée à connaître des périodes de remise en question et de reconversion.

Au fil des années, j’ai développé une expérience dans différentes approches d’accompagnement et de transmission.

Mais pour Reprendre Pied, mon rôle est avant tout celui de coach.

Je ne cherche pas à appliquer une méthode toute faite à ton histoire.

Je t’aide à prendre du recul, à mettre des mots sur ce que tu vis, à identifier ce qui a besoin d’évoluer et à avancer progressivement vers des changements qui ont du sens pour toi.

Tu peux arriver comme tu es.

Tu n’as pas besoin de faire semblant que tout va bien, ni d’avoir déjà compris ce qui t’arrive.

[Découvrir mon parcours]

Une précision importante sur l’accompagnement Burn-out

Reprendre Pied est un accompagnement de coaching.

Je ne pose pas de diagnostic médical et je ne traite pas médicalement le burn-out.

Cet accompagnement est complémentaire d’un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.

Si tu penses souffrir d’un burn-out, si ton état de santé t’inquiète ou si tu es en arrêt de travail, je t’encourage à en parler avec ton médecin et à respecter les recommandations des professionnels de santé qui t’accompagnent.

Mon rôle est de t’accompagner sur les dimensions de réflexion, de changement, de compréhension de tes besoins, de tes limites et de la construction de la suite.

Les questions que tu te poses peut-être

Dois-je avoir un diagnostic de burn-out ?

Non.

Tu peux me contacter parce que tu te sens profondément épuisée, que tu ne fonctionnes plus comme avant ou que tu traverses une période de grande difficulté.

En revanche, je ne pose pas de diagnostic médical.

Si tu penses souffrir d’un burn-out ou si ton état t’inquiète, il est important d’en parler également avec ton médecin.

Est-ce que le coaching remplace mon médecin ou mon psychologue ?

Non.

Reprendre Pied est un accompagnement complémentaire.

Il ne remplace ni un suivi médical ni un suivi psychologique lorsqu’ils sont nécessaires.

Dois-je raconter toute mon histoire dès le premier rendez-vous ?

Non.

Tu avances à ton rythme.

La première séance permet surtout de faire connaissance, de comprendre où tu en es et de déterminer ensemble ce qui est prioritaire pour toi.

Tu n’as pas besoin d’arriver avec un récit parfaitement organisé.

Et si je suis trop épuisée pour faire des exercices ?

Justement, l’objectif n’est pas de remplir ton agenda.

Nous adaptons le coaching à ton niveau d’énergie et à ce que tu es réellement capable de mettre en place.

Le coaching ne doit pas devenir une contrainte supplémentaire.

Est-ce que les séances se déroulent toujours de la même manière ?

Non.

Chaque personne et chaque séance sont différentes.

Nous faisons le point sur ce que tu vis et j’adapte le travail en fonction de tes besoins et de l’étape de ton parcours.

Combien de temps dure Reprendre Pied ?

L’accompagnement est construit sur 3 mois.

Il comprend une séance individuelle de 50 minutes par mois, un point de suivi intermédiaire de 20 à 30 minutes chaque mois, ton Carnet de Route personnalisé, un accompagnement entre les rendez-vous et des outils adaptés à ton parcours.

Et si mon épuisement dure déjà depuis plusieurs mois ?

Tu peux tout à fait me contacter.

Certaines personnes ont besoin d’être accompagnées alors qu’elles sont déjà dans cette situation depuis plusieurs semaines ou plusieurs mois.

Si tu es suivie médicalement ou psychologiquement, le coaching peut venir en complément, dans le respect du rôle de chacun.

Est-ce adapté si j’ai peur de reprendre le travail ?

Nous pouvons notamment travailler autour de tes ressources, de tes limites, de tes besoins et de tes repères pour la suite.

Le coaching ne décide pas à ta place du moment où tu dois reprendre le travail : cette décision relève notamment de ton médecin et du cadre professionnel qui t’accompagne.

Mon rôle est de t’aider à réfléchir à la suite et à te préparer aux changements que tu souhaites mettre en place.

Combien coûte Reprendre Pied ?

3 mois d’accompagnement individuel

150 € par mois pendant 3 mois

Soit 450 € au total.

L’accompagnement comprend :

3 séances individuelles de 50 minutes ;
3 points de suivi intermédiaires de 20 à 30 minutes ;
ton Carnet de Route personnalisé ;
un accompagnement entre les rendez-vous via WhatsApp, dans le cadre défini ensemble ;
des exercices et outils adaptés à ton parcours ;
un bilan au terme des trois mois.

💬 Découvrir si Reprendre Pied correspond à ma situation

Tu n’as pas besoin d’avoir toutes les réponses aujourd’hui

Tu n’es peut-être pas certaine d’être en burn-out.

Tu ne sais peut-être pas encore exactement ce dont tu as besoin.

Tu sais simplement que tu ne veux plus continuer comme avant.

C’est déjà une raison suffisante pour commencer à en parler.

Je te propose un premier échange gratuit et sans engagement pour faire connaissance, comprendre où tu en es et voir ensemble si Reprendre Pied correspond à ta situation.

💬 Réserver mon appel gratuit

Premier échange gratuit et sans engagement. Cet échange permet de faire connaissance et de vérifier ensemble si mon accompagnement est adapté à ta situation.

Reprendre Pied

3 mois d’accompagnement de coaching individuel

150 €/mois · 450 € au total

Pour retrouver progressivement des repères, mieux comprendre tes besoins et avancer vers la suite sans avoir à tout porter seule.

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Sandrine Menu
Thérapeute énergétique & formatrice
Sint-Pieters-Leeuw · près de Bruxelles

📞 0476/29.64.12
✉️ enpleineveil@gmail.com

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